又快到6月高考季，學生們都全力以赴，爭取擠過高考這座“獨木橋”，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有9成考生都表示“鴨梨”很大，還有將近4成考生睡眠不足六個小時，因此高考生或多或少出現(xiàn)了焦慮、緊張等狀況。還有考生出現(xiàn)一些過激行為，比如前不久媒體報道的女高中生因為壓力大在教室脫衣的事件。因此，成都萬通的教育專家提醒廣大考生，雖然適度的緊張可以激發(fā)考生潛能，但過度緊張的情緒則會造成失眠、厭學等不良心理狀況，還有可能影響考生的正常發(fā)揮�？忌鷳�該適度放松自己，畢竟高考已經(jīng)不再是通向成功的唯一捷徑。
 

      成都萬通汽修學校的教育專家也為備考學生介紹了高考前釋放壓力的一些方法：
      積極暗示減壓法
      考生們在備考過程中和考試前、考試中都可能遇到消極情緒，因此可根據(jù)自己當時心態(tài)來進行積極的自我暗示。例如，當考生心灰意懶時，告訴自己我可以，我很棒，以此來增加自信心。當復習感覺煩躁時，考試可以提醒自己一定要平靜。當考生情緒緊張，擔心考試失誤時，可以告訴自己要放松，以平常心對待。
 

      運動減壓法
      資料顯示，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還可以有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。因此，在緊張的復習過程中，考生不要走進過度復習的怪圈，當復習太累時，考生可以根據(jù)自身愛好和體力做一些有益放松的運動。比如打打籃球，但時間不宜太長，還可以打打兵乓球或者游游泳，女孩子還可以做做瑜伽等有助于減壓的運動。家長還可以在周末與孩子進行一些戶外散心活動。
 

      飲食減壓法
      科學合理的飲食不僅可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎。還可以幫助生減輕心理壓力。研究表明有的物質(zhì)有直接減輕人心理壓力的作用，例如維生素C，所以考生可以多攝入一些諸如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食物。另外，有的食物還可以幫助人集中精力，提高工作效率，這些食品可間接地減輕考生的心理壓力。比如胡蘿卜有提高記憶力的功效，香蕉含有血清素，它是人的大腦產(chǎn)生成功意識不可缺少的物質(zhì)。檸檬可以使人精力充沛，提高知識的接受能力�？忌�還可以經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，這對恢復體能、減輕疲勞有一定的幫助�？忌�不宜吃過硬和過于油膩的食物，不僅會增加腸胃的負擔，還會加劇考生的精神緊張。
 

      以上方法對減輕考生壓力有一定的作用，但成都萬通的教育專家也特別提醒廣大考生，盡力就好，但是也不要過分看重高考的得失。即使高考失利，也不要心灰意冷，畢竟近年來，隨著社會的不斷進步，成才觀逐漸從高考獨木橋轉(zhuǎn)變成立交橋，人們早已不再迷信只有大學教育才能改變命運的觀點。相反，更多的人選擇職業(yè)教育來改變自己的命運。尤其是近年來隨著汽修人才的持續(xù)吃香，也讓不少家長和學生看到了希望。
      面對即將到來的高考，考生們不要過分焦慮，高考并不是成才的唯一出路，學習汽修，掌握熱門技術(shù)，一樣能擁有別樣人生。